60代になって 「側弯症ですね」 と診断されてしまった。 レントゲンを見ると 確かに背骨が曲がっている。 そうなると 「この背骨をまっすぐにしないと」 と考えたくなりますよね。 でも 中高年以降の側弯症で 本当にそこだけを目標にしていいでしょうか？ ━━━━━━━━━━━━ 背骨をまっすぐにすることより これからも 動ける背骨でいること。 ━━━━━━━━━━━━ 私は こちらの方が大切だと考えています。 曲がっている＝痛い？ 背骨が曲がっている。 だから腰が痛い。 必ずそうなるわけではありません。 画像では曲がりがあっても それほど痛みがない方もいます。 逆に 曲がりそのものは強くなくても 腰が痛い。 背中が張る。 長く立てない。 身体をひねりにくい。 歩きづらい。 そんな方もいます。 だから 画像の形だけでなく ━━━━━━━━━━━━ 今、何に困っているのか。 ━━━━━━━━━━━━ ここを見ることが大切です。 側弯症で気になるのは「動かなくなっていくこと」 60代、70代になると 背骨そのものも 若い頃と同じようには動かなくなってき

脊柱管狭窄症と診断された。 歩くと脚が痛い。 しびれる。 立っているとつらい。 でも 座ると楽。 少し前かがみになると楽。 こういう方は多いです。 だから 前かがみで歩く。 歩く量を減らす。 杖を使う。 シルバーカーを使う。 そういう選択になることがあります。 必要な時には もちろん大切な方法です。 でも…… ━━━━━━━━━━━━ 前かがみなら楽。 だから ずっと前かがみ。 それで本当にいいでしょうか？ ━━━━━━━━━━━━ 脊柱管狭窄症では前かがみで楽になることがあります 脊柱管狭窄症では 立っている。 歩いている。 腰を反らす。 こうした時に 脚の痛みやしびれが強くなる方がいます。 反対に 座る。 少し前かがみになる。 休む。 そうすると また歩けるようになる。 いわゆる 間欠性跛行と呼ばれる症状です。 だから 症状が強い時に 無理に背骨を反らす必要はありません。 「背中が丸いから伸ばさなきゃ」 と無理をして 症状を強くしてしまうのも違います。 でも「前かがみのまま」で生活し続けるの？ ここが今回 一番伝えたいところです。 前かがみな

「最近、背中が丸くなってきた」 「以前より足腰が弱くなった気がする」 「運動した方がいいとは思うけれど、何をすればいいの？」 そんな方へ。 船橋市の高根台公民館で 毎週水曜日の午後に 「介護要らずで一生歩ける健康体操サークル」を開催しています。 現在は60代から90代の皆さんが これからも自分の足で歩くことを目指して取り組んでいます。 私が体操サークルを始めた理由 施術だけで 健康寿命を延ばしていくことは難しいと感じているから。 施術で痛みを軽くすることは大切です。 でも、私が支えたいのは、その先の生活です。 痛みで悩まず、ずっと元気な体で過ごしてほしい。 これからも自分の足で歩いて、行きたい場所へ行き やりたいことを楽しんでほしいと思っています。 そのために、高齢者の皆さんにとって大切なのが 正しい知識、良い生活習慣、そして運動習慣です。 何を知っておくと良いのか。 普段の生活で、何を意識すれば良いのか。今の体に、どんな運動が必要なのか。 それを伝えて、一緒に実践できる地域のコミュニティを作りたかったんです。 必要な知識を共有し、体を動

整形外科で 「腰椎椎間板ヘルニアですね」 と言われた。 それ以来ずっと 「私はヘルニアだから腰が痛い」 「もう治らない」 「一生腰痛持ち」 「腰に負担をかけてはいけない」 そう思っていませんか？ 実際に患者さんと話していると 昔ヘルニアと診断されたことを 何年もずっと気にしている方がいます。 でも どんな症状ですか？ と詳しく聞いていくと 「あれ？」 と思うことがあります。 ━━━━━━━━━━━━ 昔ヘルニアと言われた。 だから 今の腰痛も全部ヘルニア。 本当にそうでしょうか？ ━━━━━━━━━━━━ ヘルニアの特徴的な症状 腰椎椎間板ヘルニアでは 腰だけではなく ・お尻から脚へ走る痛み。 ・太ももやすね 　足先などへのしびれ。 ・脚や足の一部に 　力が入りにくい。 ・一側性（どちらか片側の足に症状） ・咳やくしゃみ 　いきんだ時に脚の症状が強くなる。 ・朝方特に症状が強い こうした 神経に沿った症状が出ることがあります。 もちろん 全員がまったく同じ症状ではありません。 ただ 「腰が重い」 「朝起きた時に腰が痛い」 「長く座ると腰だけ痛い」

ひざが痛い。 病院や整形外科 テレビ、YouTubeなどで 「太ももの筋肉を鍛えましょう」 「スクワットをしましょう」 と言われた。 だから毎日やっている。 そんな方は多いです。 でも、その前に一つ。 ━━━━━━━━━━━━ そもそも 何のためにスクワットをやっていますか？ ━━━━━━━━━━━━ 「ひざが痛いからスクワット」は単純すぎる 変形性膝関節症や 慢性的なひざの痛みでは 運動や筋力づくりが 大切になることがあります。 スクワットも その方法の一つです。 ただ 「ひざが痛い」 だから 「スクワット」 では 少し話が単純すぎます。 何を改善したいのか。 太ももの筋力なのか。 椅子からの立ち上がりなのか。 階段なのか。 股関節の使い方なのか。 膝が内側へ入る動きなのか。 目的によって やり方は変わります。 痛みが強い時に、とりあえずスクワット？ ここも大切です。 ひざが強く痛む。 腫れている。 熱っぽい。 急に痛めた。 体重をかけるのもつらい。 そんな時に 「筋力が弱いからスクワット！」 と始めるのは 一度考えたいところです。 まず 今

肩甲骨の内側が痛い。 背中がいつも張っている。 そこを押すと気持ちいい。 揉んでもらうと楽になる。 でも またすぐに痛くなる。 そんな方に まず確認したいことがあります。 ━━━━━━━━━━━━ デスクワークが多くありませんか？ ━━━━━━━━━━━━ もしそうなら 肩甲骨を揉む前に 仕事をしている時の姿勢を 一度確認してみてください。 PC作業で腕を前に伸ばしていませんか？ パソコン作業をしている時 キーボードやマウスが遠くありませんか？ 腕を前に伸ばしたまま 何時間も作業していませんか？ 腕が身体から離れると 肩甲骨も外側へ移動しやすくなります。 すると 肩甲骨と背骨の間にある筋肉は 引っ張られた状態が長く続きます。 10分、20分なら それほど気にならなくても それが何時間。 さらに毎日。 となったらどうでしょう？ 筋肉に負担がかかり 張る。 重い。 凝る。 そして痛い。 そんな状態につながることがあります。 ゴリゴリ硬いから、もっと揉む？ 肩甲骨の内側が ゴリゴリに硬くなる。 そうすると 「ここを強く押して！」 となりますよね。 実

整形外科でレントゲンやMRIを受けても痛みが続いていませんか？画像検査だけでは分からない身体の動き、筋力、歩行、痛みが出る動作を見る重要性と、理学療法士による計画的なリハビリについて解説します。船橋市三咲のA-style整体治療院／あきやま整骨院。

交通事故に遭った直後は痛みがなくても 数時間後や翌日になってから 首や腰の痛み、頭痛、体のだるさなどが出てくることがあります。 「病院では異常なしと言われたけれど痛みが残っている」 「整形外科に通いながら施術も受けたい」 「保険会社への連絡や通院の流れがよく分からない」 そんな交通事故後のお悩みについて、A-style整体治療院ではご相談を受け付けています。 当院では 交通事故後はまず整形外科などの医療機関で検査を受けていただくことを大切にしています。 そのうえで必要に応じて整形外科と併用しながら、むち打ちによる首の痛み、腰痛、体の違和感などに対応しています。 自賠責保険が適用される場合は窓口負担0円となることがあり、他院からの転院についてもご相談いただけます。 交通事故後にまずやってほしいこと 交通事故の直後は、興奮や緊張によって痛みを感じにくいことがあります。 その場では「大丈夫そう」と思っていても、数時間後や翌日になってから首の痛み、腰痛、頭痛、だるさ、動かしにくさなどが出てくることがあります。 そのため、症状が軽くても警察への届け出を行い

腰が痛い。 痛み止めを飲んだら 楽になった。 「効いたから大丈夫」 そう思っていませんか？ 痛み止めが必要な場面はあります。 痛くて眠れない。 仕事にならない。 動くのもつらい。 そんな時に 症状を抑えることは大切です。 でも…… ━━━━━━━━━━━━ 痛みが減ったことと 身体が良くなったこと。 同じではありません。 ━━━━━━━━━━━━ 薬が効いた。では身体の何が変わった？ 痛み止めを飲んで 腰痛が楽になった。 では 股関節の動きは？ 筋力は？ 歩き方は？ 腰に負担をかけていた身体の使い方は？ そこまで変わったでしょうか。 痛みを感じにくくなっても 身体の使い方がそのままなら 同じ負担を 繰り返しているかもしれません。 「痛くないからいつも通り」を続けていませんか？ 薬を飲んだ。 痛みが減った。 だから いつも通り仕事をする。 長時間座る。 重い物を持つ。 無理をする。 薬が切れると また痛い。 そして また薬を飲む。 ━━━━━━━━━━━━ 痛みを抑えながら 同じ負担をかけ続ける。 それで身体は変わるでしょうか？ ━━━━━━━━

突然、腰が痛くなった。 立つのもつらい。 歩くのも怖い。 そこで 「ぎっくり腰だから 痛みが引くまで寝ていよう」 となる方がいます。 もちろん 激痛を我慢して無理に動く必要はありません。 でも特に高齢の方。 ここは本当に気をつけてほしいです。 ━━━━━━━━━━━━ 痛いから動かない。 その選択で 一気に身体が弱ることがあります。 ━━━━━━━━━━━━ 特に高齢者は「安静にしすぎる」が怖い 若い方なら 数日動かなかった影響を 比較的取り戻しやすいことがあります。 でも高齢になると 話が変わってきます。 長く動かないことで 脚の筋力が落ちる。 立ち上がりにくくなる。 背骨や身体が硬くなる。 歩くこと自体が怖くなる。 腰の痛みが少し落ち着いた頃には 「今度は歩けなくなってきた」 ということもあります。 実際に 腰を痛めたことをきっかけに 動かなくなり そのまま一気に弱ってしまった方を 見てきました。 だから ご本人だけではなく ご家族にも知っておいてほしいです。 ━━━━━━━━━━━━ ぎっくり腰だから 何日も寝ていればいい。 特に高齢者は

腰が痛い。 だから 痛くない方の脚に体重をかける。 身体を少し傾けて歩く。 歩幅を小さくする。 なるべく腰を動かさないようにする。 これ 痛みが強い時には自然に起こることです。 急に腰を痛めた直後なら 身体を守るために一時的にかばうこともあります。 でも…… その歩き方 何日続いていますか？ 何週間ですか？ もしかして 何か月も続いていませんか？ ━━━━━━━━━━━━ 「痛いからかばう」は分かります。 でも ずっとかばい続けることまで 身体に良くないんです・・・ ━━━━━━━━━━━━ 腰が痛いから腰だけ見てもらっていませんか？ 腰が痛い。 だから腰のレントゲンを撮る。 腰に電気をかける。 腰をマッサージ、揉んでもらう。 湿布。 痛み止め。 コルセット。 もちろん 必要な時はあります。 私も全部否定するつもりはありません。 でも 何週間も痛い。 何か月も痛い。 そして歩き方まで変わっている。 そんな状態なのに まだ腰だけを見続ける。 それで良いのでしょうか？ ━━━━━━━━━━━━ 腰がずっと痛い方ほど 実際に歩いているところを 一度見た

「側弯症だから 背中が張るんです」 「曲がっている側を いつもマッサージしてもらっています」 こういう話 結構聞きます。 確かに 背中が張っている。 左右差がある。 片側だけガチガチ。 そんな方はいます。 マッサージをすると 一時的に楽になることもあります。 でも…… _それだけでは効果は限定的なんですよね_ 側弯症だから「硬いところを揉む」で終わっていませんか？ 側弯症というと 背骨が曲がっている。 だから 曲がっているところが悪い。 そこが張っている。 だから揉む。 すごく分かりやすいですよね。 でも身体って そんな単純ではないんです。 片側は かなり緊張している。 でも反対側は 筋力が弱くなっていたり うまく使えていなかったりする。 そういうこともあります。 だったら 緊張しているところだけ ずっと揉み続ければ良いのでしょうか？ _緩めるところと 使えるようにするところを分けて考える必要があります！ 緊張しているところは緩める。でも、それだけではありません 筋肉が強く緊張しているところは 必要に応じて リリースする。 これはやります。 でも

朝起きたら 「首が痛い！」 首が痛くて 布団から起きあがれない！ 振り向けない。 上を向くと痛い。 首から肩までガチガチ。 そんな経験 ありませんか？ 一般的には 「寝違えですね」 と言われることが多いと思います。 湿布を貼る。 痛み止めを飲む。 首を揉んでもらう。 枕を変えてみる。 もちろん それで数日して楽になる方もいます。 でも…… _何度も同じことを繰り返しているなら、本当に寝違えだけの問題？_ 朝痛いから「枕が悪い」と決めつけていませんか？ これも本当によく聞きます。 「先生、枕が合っていないんでしょうか？」 確かに 枕が合わないことで首に負担がかかることはあります。 でも 枕を替えた。 また替えた。 もっと高い枕を買った。 オーダーメイドにした。 それでも首が痛い。 だったら…… _そろそろ枕以外も見ませんか？_ って思うんです。 首が悪い理由を 全部「寝具」にしてしまうのも 少し単純すぎると思っています。 首を揉んで楽になる。それで終わり？ 首が凝っている。 だから首を揉む。 分かります。 実際 一時的に楽になる方もいます。 でも

膝が痛い。 だから整形外科に行って 膝のレントゲンを撮った。 「変形がありますね」 「太ももの筋肉を鍛えましょう」 「痛い時は薬を飲んでください」 「サポーターをしておきましょう」 こんな説明を受けた方 多いのではないでしょうか。 もちろん 必要な場合があります。 でも…… _膝が痛いのに、膝だけ見て終わっていませんか？_ 膝のレントゲンを撮った。それで？ レントゲン検査の役割も もちろんあります。 骨の変形。 骨折。 関節の状態。 病院や整形外科で確認するべきことがあります。 でも _レントゲンには歩き方、日常生活動作は写りません。_ どちらの脚に体重をかけているのか。 歩いた瞬間に膝がどう動いているのか。 左右で歩幅が違わないか。 身体が横へ逃げていないか。 股関節をちゃんと使えているのか。 足首がうまく動いているのか。 こういうことは 実際に歩いてもらわないと分からないんです。 僕は整形外科に6年間勤務していました。 だからこそ思うんです。 画像を見ることは大事。 でも _画像を見ることと、身体を見ることは別なんですよね。 実際に歩いても

太ももを鍛えているのに膝が楽にならないのはなぜ？ 「膝が痛いなら、太ももの筋肉を鍛えましょう」 これ 本当によく聞きます。 整形外科でも言われた。 テレビでも言っていた。 YouTubeでも 「膝痛にはこれ！」 と太ももの筋トレを紹介している。 だから真面目にやっている。 スクワット。 椅子からの立ち上がり。 膝を伸ばす運動。 タオルを押し付ける運動。 毎日続けている。 でも…… _全然、膝が楽にならないんですけど。_ そんな方 結構いらっしゃいます。 _いやいや、太ももだけ鍛え続けて変わらないじゃないか_ って思ってしまうんです。 太ももの筋肉は大事ですけど 最初に言っておきます。 太ももの筋肉。 特に膝を伸ばす筋肉は 膝を支えるうえで大切です。 だから 「太ももを鍛えること自体が間違っている」 と言いたいわけではありません。 問題は _膝が痛い＝とにかく太ももを鍛える_ と単純に考えてしまうこと。 膝の痛みって そんなに簡単じゃないんですよね。 その人、本当に太ももが弱いんですか？ これ 僕はまず確認したいです。 膝が痛い。 だから太ももが弱

整形外科で「レントゲンは異常なし」。でも痛いんですけど？ 「レントゲンでは特に異常ありませんね」 そう言われた。 でも…… _いや、痛いんですけど。_ って話なんですよね。 首が痛い。 腰が痛い。 膝が痛い。 本人は痛くて困っている。 それなのに 「骨には異常ありません」 「湿布を出しておきます」 「痛み止めで様子を見ましょう」 で終わってしまう。 残念ながら こういう話を患者さんから本当によく聞きます。 僕は整形外科に6年間勤務していたので レントゲン検査が必要なのも分かっています。 でも同時に _それだけで終わって良いのかな？_ って、どうしても思ってしまうんです。 レントゲンで「異常なし」＝何も問題がない？ ここは勘違いしてほしくないところです。 レントゲンで大きな異常が見つからなかった。 これは大切な情報です。 骨折がない。 大きな変形がない。 骨の並びに明らかな異常がない。 そういったことを確認する意味があります。 だからレントゲン検査そのものを否定するつもりはありません。 でも _レントゲンで異常が見つからなかった＝痛みの原因が何も

坐骨神経痛で整形外科に通っているけど良くならない方へ 「坐骨神経痛ですね」 そう言われて レントゲンを撮った。 MRIも撮った。 「ヘルニアがありますね」と言われた。 湿布と痛み止めをもらって しばらく様子を見ている。 でも…… _まだ痛いんですよね？_ お尻から脚にかけて痛い。 しびれる。 長く座っているとつらい。 歩いていると症状が出てくる。 それなのに 「ヘルニアがありますから」 「坐骨神経痛ですね」 「薬を飲んで様子を見ましょう」 で終わってしまう。 僕はこういう話を聞くと _いやいや、それで終わり？_ って思ってしまうんです。 だって本人は まだ困っているわけですよね。 私は整形外科に6年間勤務していました なので レントゲンやMRIが必要ないなんて 全く思っていません。 骨折がないか。 重大な病気が隠れていないか。 手術が必要な状態ではないか。 こういうことを確認するために 医療機関を受診することは大切です。 ただ…… そこで働いていたからこそ 逆に感じることもたくさんありました。 _レントゲンでは分からないことって、かなりあるんで

「坐骨神経痛ですね」 そう言われて整形外科でレントゲンを撮った。 湿布と痛み止めをもらって様子を見ている。 でも数週間経っても お尻から脚にかけての痛みやしびれが変わらない。 こういう方、実際にかなり多いです。 毎回、私は思います。 その坐骨神経痛、本当に「画像を見ただけ」で原因まで分かるのかな？って 私は整形外科に6年間勤務していました 最初にお伝えしておきたいのですが 私は整形外科を否定しているわけではありません。 私は整形外科に6年間勤務していました。 その経験があるからこそ レントゲンやMRIなどの画像検査が必要な場面があることもよく分かっています。 危険な症例を見逃さないためにも 骨折や重大な病気、手術が必要な状態などを確認するためにも 医療機関を受診することは非常に大切です。 ただ、その一方で6年間現場にいて感じたことがあります。 レントゲンだけでは分からないことが、本当にたくさんある。 これも事実。 だから何でもかんでも 画像検査をしなきゃ！じゃないってことです。 「ヘルニアがあります」＝それが痛みの原因？ 整形外科でMRIを撮り

昨日 秋の全国交通安全運動の街頭監視活動に参加してきました。 私は船橋東交通安全協会に所属していて 今回は三咲駅近くの農協入口交差点で、朝の交通安全の見守りです。 写真はそのときの一枚です。 こうして実際に道路に立ってみると 改めて思うことがあります。 交通事故って、本当に一瞬なんですよね。 車だけではなく 自転車。 歩行者。 通勤する方。 通学する学生さん。 朝はそれぞれが急いでいるので ほんの少しの確認不足やタイミングのズレが事故につながることがあります。 ■ 交通事故に遭ってしまう人が減りますように 当院では交通事故後の施術にも対応しています。 でも正直に言えば 交通事故で当院へ来る患者さんは 一人もいない方がいいんです。 事故が起きないことが一番ですからね。 だから私は 交通事故後の身体を診るだけではなく こうして地域の交通安全活動にも参加しています。 事故を防ぐこと。 そして、もし事故に遭ってしまったら その後の身体を支えること。 どちらも大切だと思っています。 ■ 「その日は大丈夫だった」でも安心しすぎないでください 交通事故に遭った

【遠くて通えない方にも届けたい】 無料メルマガを始めます 「先生のところに通いたいけれど、遠くて行けません」 「体操サークルに参加したいけれど、距離や時間の都合で通えません」 これまで、このような声をたくさんいただいてきました。 お電話でご相談をいただくこともあります。 しかし、お体の状態を直接確認できない中でお伝えできることには限りがあります。 電話を切ったあとに「もっと何かできることはないだろうか」と 心苦しく感じることが何度もありました。 「もっと早く来ればよかった」 当院には、歩く力や体力がかなり弱ってから 息子さんや娘さんに連れられて来院される方もいらっしゃいます。 お話を伺うと、ご本人だけでなく、ご家族からも 「もっと早く相談しておけばよかった」という言葉をたくさんいただきます。 私自身も 「もう少し早い段階で出会えていたら、できることがもっとあったかもしれない」と感じてきました。 体の衰えは、ある日突然始まるものではありません。 姿勢が崩れる ↓ 筋力が落ちる ↓ 体力が落ちる ↓ 動くことがおっくうになる ↓ 外出や人と会う機会が