「雑巾を絞ると手首が痛い！」腱鞘炎だから安静だけでいいの？【船橋市三咲】
「雑巾を絞ると手首が痛い！」
「瓶のフタを開けると、親指の付け根がズキッとする」
「フライパンを持つのもつらくなってきた」
そんなお悩み、ありませんか？
日常生活で手首が痛むようになると
ちょっとした家事でも大変ですよね。
病院で「腱鞘炎ですね」と言われた方もいると思います。
「なるべく使わないようにしてください」
「しばらく安静にしてください」
もちろん、炎症が強いときには
患部を休ませることも必要です。
でも・・・
私は、もう一つ考えたいことがあるんです。
そもそも、なぜ手首に負担がかかっているのでしょうか？
そして、手首だけを施術していれば
それで良いのでしょうか？
今日は、手首の痛みに対して
私が普段どんなことを確認しているのか、お伝えします。
■ 手首だけ？
手首が痛い。
だから、手首を施術する。
もちろん、それも必要です。
でも私は、手首だけで終わらせないことが多いんです。
例えば、雑巾を絞る動作。
手首をひねるだけでなく
指で握り、前腕の筋肉を使い、肘や肩も動いていますよね。
さらに、肩甲骨や胸郭も
腕の動きを支えるうえで関係しています。
そのどこかが動きにくくなっていたら
手首への負担が増えている可能性もあります。
だから私は、痛い場所だけでなく
腕全体の動きも確認するんです。
ただし、手首の痛みがすべて
肩や背中から来るという話ではありません。
まずは、今どこで何が起きているのか。
そこを丁寧に見ていきたいんですよね。
■ 動かして確認！
まず私が確認するのは
どんな動作で痛みが出るのか？ということ。
手首を曲げると痛いのか？
親指を動かすと痛いのか？
物を握ると痛いのか？
それとも、ひねる動作がつらいのか？
同じ「手首が痛い」でも
痛みの出方は人それぞれです。
特に親指側の手首が痛む場合には
ドケルバン病と呼ばれる腱鞘炎が関係していることもあります。
一方で、親指の付け根の関節など
別の場所に問題がある場合もあります。
だから、最初から腱鞘炎と決めつけない。
痛む場所、腫れの有無、動かせる範囲
どんなときに痛いのか。
こうしたことを確認していきます。
もちろん、痛みが強いところを
無理に動かすわけではありません。
今の状態で、どこまで確認できるのか。
そこも大切です。
■ 肩甲骨も見る
手首の動きを確認したら
次に前腕や肩、肩甲骨、胸郭の動きにも目を向けます。
前腕の筋肉は硬くなっていないか？
肘はスムーズに動くか？
肩を動かすときに、どこかで引っかかっていないか？
肩甲骨はしっかり動いているか？
さらに、胸郭の動きも確認していきます。
皆さん、腕を動かすとき
手首だけで動いているわけではないですよね。
肩甲骨や胸郭が動くことで
腕もスムーズに動きやすくなります。
もし、この動きが小さくなっていたら・・・
普段の家事や仕事で
手首ばかり頑張っていることも考えられます。
私は、こうした身体のつながりも見ながら
どこに施術する必要があるのかを考えています。
■ 普段の使い方
もう一つ、私が大切にしていることがあります。
それが、普段の身体の使い方を聞くことです。
例えば、手首が痛い方に
「普段、どんな作業をすることが多いですか？」
とお聞きします。
料理で包丁を長時間使う。
重い鍋を片手で持つ。
雑巾やタオルを何度も絞る。
仕事で同じ動作を繰り返している。
そんなお話が出てくることもあります。
そこで私は、もう少し詳しく聞くんです。
どんな持ち方をしていますか？
どのくらいの時間、続けていますか？
どんな動作をしたあとに痛くなりますか？
同じ作業でも、身体の使い方は人それぞれです。
痛みが出る背景を考えるには
普段の生活を知ることも大切なんですよね。
そして、必要があれば
日常生活の動作そのものを見直していただきます。
■ 施術は使い分け
では、当院ではどのような施術を行うのでしょうか？
私は、症状や痛みのある場所
組織の状態に合わせて施術方法を選んでいます。
例えば、腱や靭帯などの組織に対する施術では
超音波を使用することがあります。
また、痛みの状態に応じて
ハイボルテージや高周波、立体動態波なども使い分けています。
筋肉の緊張が強い場合には
振動温熱カッサや手技を取り入れることもあります。
ここで大切なのは
どの機械を使うか？
ということだけではありません。
その方の今の症状に対して
どんな方法が適しているのか？
そして、その施術によって
身体がどう変化するのか？
そこを確認することが大切だと考えています。
もちろん、すべての機器を
毎回使うわけではありません。
症状や反応を見ながら
必要なものを選んでいきます。
■ 変化を確かめる
私が施術の中で特に大切にしているのが
施術前後の変化です。
例えば、雑巾を絞る動作で手首が痛い方。
まず、その痛みが出る動きを確認します。
次に、前腕の筋肉へ施術してみる。
そのあと、もう一度動かしていただく。
痛みは変わったでしょうか？
あまり変化がなければ
今度は肩や肩甲骨など、ほかの部分にも目を向けていきます。
そこでまた、身体の反応を確認するんです。
「さっきより動かしやすい！」
「ひねったときの痛みが軽くなった！」
そんな変化が見られることもあります。
私は、こうした変化を患者さんと一緒に確認することが大切だと思っています。
ただ施術を受けるだけでなく
どこを施術すると、身体の動きが変わるのか？
その違いを感じていただきたいんです。
施術後の変化だけで
痛みの原因がすべて分かるわけではありません。
でも、今後どのような施術を行うかを考えるうえで
大切な手がかりになります。
「痛い場所だけを施術すれば良い」
私は、そう決めつけたくないんですよね。
■ 繰り返さない工夫
そして、もう一つ。
痛みが軽くなっても
また同じ身体の使い方を繰り返していたら、どうでしょうか？
例えば、雑巾を強くねじる動作で痛い方。
その場合には、無理にねじらず
押して水を切る方法を考えてみる。
重い鍋を片手で持っていた方には
両手で支えられないかを考える。
同じ作業を長時間続ける方なら
途中で休憩を入れたり、作業の仕方を変えたりする。
こうした工夫も大切です。
私は、施術をして終わりではなく
日常生活で何を変えた方が良いのかもお伝えしています。
なぜなら、患者さんが本当に困っているのは
施術中の痛みではありませんよね。
家事がつらい。
仕事で困る。
好きなことができない。
そうした日常生活での困りごとを
少しでも減らしていきたいんです。
だからこそ、普段の身体の使い方まで確認しています。
■ よくある質問
Q．手首が痛いときは、安静にした方が良いですか？
炎症が強い場合などには
痛みを引き起こす動作を減らし、患部を休ませることも必要です。
ただ、普段の作業や身体の使い方も見直さないと
負担が続いてしまう場合があります。
当院では、痛みの状態と生活動作の両方を確認しています。
Q．腱鞘炎でも、肩や肩甲骨を施術するのですか？
必要に応じて確認し、施術することがあります。
前腕や肩、肩甲骨、胸郭の動きが
手首への負担に関係していないかを見るためです。
ただし、すべての方に同じ施術を行うわけではありません。
Q．超音波や電気の施術は受けられますか？
はい。当院では、超音波、ハイボルテージ
高周波、立体動態波などの施術機器を備えています。
症状や部位、身体の状態を確認しながら
必要な方法を選んでいます。
Q．長い間、手首が痛いのですが相談できますか？
はい、ご相談ください。
いつから痛むのか、どの動作で痛みが出るのか
普段どのように手を使っているのかを確認します。
そのうえで、当院で対応できる内容と
今後の進め方をご説明します。
■ 最後に
「雑巾を絞ると手首が痛い」
「親指の付け根が痛くて、家事がつらい」
「なかなか痛みが取れない」
そんな方へ。
私は、痛い場所だけでなく
その痛みが出ている背景も確認したいと思っています。
手首や前腕はもちろん
肩や肩甲骨、胸郭の動き。
そして、普段の身体の使い方。
そこまで見直すことで
施術の方向性が見えてくることもあります。
痛いところだけを施術して
そのとき楽になれば、それで良いのでしょうか？
私は、そうは思いません。
大切なのは、その先！
仕事や家事が楽にできるようになること。
痛みを繰り返さないように、身体の使い方を見直すこと。
そこまで考えていきたいんです。
「もっと自分の身体を詳しく確認してほしい」
「手首以外にも原因があるのか気になる」
「今までいろいろ試したけれど、なかなか変わらない」
そんな方は、ぜひ当院へご相談ください。
船橋市三咲のA-style整体治療院では
問診・検査から施術、運動指導まで院長が一貫して担当しています。
腱鞘炎でお悩みの方には
「一部位の痛み・急なケガ・初回評価＋施術」をご案内しています。
腱鞘炎の初回料金は5,500円（税込）です。
まずは、今の身体の状態を一緒に確認していきましょう！
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A-style整体治療院／あきやま整骨院
院長 秋山雅教（柔道整復師）
千葉県船橋市三咲
三咲駅から徒歩約5分／完全予約制
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