膝に水がたまることを繰り返す方へ

「膝に水がたまって、何度か抜いてもらっている」

「一度腫れが引いても、またしばらくすると膝がパンパンになる」

「ちょっと歩くと翌日に膝が腫れる」

「膝が重くて、曲げ伸ばしがしにくい」

「正座が出来なくなって困っている」 このようなお悩みはありませんか？

膝に水がたまると

「この腫れた水が悪いのでは？」

「ひざの水を抜けば治るの？」

と思われる方が多いのですが・・・

しかし 大切なのは たまった水だけを見ることではなく なぜ関節の中で腫れが起きているのかを確認すること！

日本整形外科学会でも

変形性膝関節症の主な症状として 「膝の痛み」と「水がたまること」が挙げられています。

そもそも「膝に水がたまる」とは？

膝の関節内には もともと関節を滑らかに動かすための関節液があります。

ところが 関節内で炎症が起こると、関節液が増えて膝が腫れることがあります。

変形性関節症では 関節軟骨の変化に加えて 関節を包む滑膜に炎症が起きることがあり 腫れや動かしにくさにつながります。

つまり

「水そのものが悪い」というより 膝の中で何かが起きている結果として水が増えている

と考えることが大切！

水を抜いても、またたまるのはなぜ？

整形外科や病院で関節液を抜いてもらい

「楽になった！」

と感じると思いますが・・・

膝の中で炎症や負担が続いていれば

再び腫れてきます。 それは考えると当たり前の話で 炎症が起きているので体は炎症を抑えたくて 関節液を多く出すから！ だから 抜くだけでは その場しのぎ！ということ。

そのため 繰り返す場合には

「水をどうするか」だけではなく 「なぜ膝に負担がかかり続けているのか」

まで考える必要があります！

もちろん 原因を自己判断することはできません。

何度も水がたまる場合には まず、専門的に膝の状態を確認することが大切です。

日本整形外科学会でも 膝の腫れ、関節の動く範囲、変形などを診察し レントゲン、必要に応じてMRIなどで確認するとしています。

膝だけを見て終わっていませんか？

膝の状態を確認したあと 当院ではその先の「体の使い方」にも目を向けます。

例えば

• 股関節が動きにくい

• 足首が硬い

• お尻の筋肉を使いにくい

• 左右どちらかに体重が偏っている

• 立ち上がるときに膝だけで頑張っている

• 歩くときに膝が内側へ入りやすい

• 歩幅が小さくなっている

• 痛い膝をかばった歩き方になっている

このような状態があれば

日常生活の中で膝に負担が集中しやすくなります。

膝への繰り返しの負担を減らすという意味では

股関節・足首・筋力・立ち方・歩き方まで確認することが重要です。

立ち上がるとき、膝だけで頑張っていませんか？

膝が気になる方に実際に立ち上がっていただくと、

「手を強く使っている」

「体を前へ移動できていない」

「お尻を使えていない」

「片側の足ばかりに体重をかけている」

ということがあります。

立ち上がりは、膝だけで行う動作ではありません。

足首、膝、股関節、お尻、太もも、体幹が協力して行います。

膝への負担を考えるなら、

「膝を鍛える」だけではなく、「全身をどう使って立っているか」

を見る必要があります。

歩き方が変わっていませんか？

膝に痛みや腫れがあると、自然にかばって歩くようになります。

すると

• 歩幅が狭くなる

• 痛くない側へ体重をかける

• 膝を曲げたまま歩く

• 股関節を動かさなくなる

• 体が左右へ揺れる

といった変化が出ることがあります。

最初は膝を守るための動きでも

それが長く続くと、腰や股関節、反対側の膝など別の場所にも

負担が広がることがあります。

だからこそ、膝の腫れが落ち着いた後には

「普通に歩けているつもり」ではなく、一度実際の歩き方を確認する

ことも大切です。

「膝が腫れるから動かない」は、注意が必要

膝に水がたまると

「歩かない方がいい」

「運動したら悪くなりそう」

と不安になります。

もちろん、腫れや痛みが強いときに無理な運動をする必要はありません。

ただし、長期間ほとんど動かなくなると

足腰の筋力や関節周囲の柔軟性が低下し、さらに動きにくくなることがあります。

日本整形外科学会では 変形性関節症について 適度な運動負荷や関節周囲の柔軟性・筋力を維持することが重要としています。

大切なのは

無理をすることでも、ずっと安静にすることでもありません。

膝の状態を確認したうえで、その時期に合った運動量を選ぶこと。

こんな症状は要注意！？

膝に水がたまる原因は

変形性膝関節症だけではありません。

半月板や靱帯の問題、外傷、炎症性の関節疾患など

さまざまな病気があります。

日本整形外科学会でも

膝には変形性膝関節症以外に半月板損傷、靱帯損傷など

多くの疾患があることを示しています。

特に

• 初めて急に大きく腫れた

• 膝が赤く熱を持っている

• 強い痛みがある

• 何度も水がたまる

• 膝が曲げ伸ばしできない

• 発熱や全身のだるさを伴う

といった場合には、自己判断せず整形外科で確認してもらうことも重要です。

当院では「水を抜いた後」の体づくりまで考えます

船橋市三咲のA-style整体治療院／あきやま整骨院では

「ひざが腫れていて辛い」 そんな方には 炎症を抑え、関節内の水の吸収を促すために 施術に加え、立体動態波という特殊な電気治療を行います。 施術後には 膝が曲がるようになった 歩く時の痛みが楽になった 荷重を掛けられるようになった などの変化が見られることが多くあります。 そして

「腫れや水は落ち着いてきた」 「ひざの痛みが軽減してきた」

そんな段階に入ったら

• 膝の動き

• 股関節

• 足首

• お尻や太ももの筋力

• 筋力の左右差

• 立ち上がり方

• 階段での体の使い方

• バランス

• 歩き方

などを確認します。

そして 現在の状態に合わせて施術と運動療法を組み合わせ、

膝だけに負担が集中しにくい体

を目指します。

「水を抜いて終わり」ではなく、その先へ

膝に水がたまったとき

「水がなくなれば終わり」

と考えてしまいがちです。

しかし 繰り返しているのであれば

なぜ腫れているのか？ なぜ膝へ負担が集中しているのか？ かばった結果、歩き方は変わっていないか？

まで確認してみることが大切です。

膝が不安になると、歩く量が減ります。

歩く量が減れば、足腰の筋力も低下しやすくなります。

そして「さらに歩かなくなる」という 悪循環に入って全然歩けなくなった人を見ています。 あ～もっと早く来れば良かった・・・ そんな後悔の声を何度も聞いてきました。 筋力が弱り 歩き方まで変わり果て カラダが歪んでしまい ひざがガチガチに固まってしまうと 回復が極めて困難になるからです。

船橋市・三咲周辺で

「膝に水がたまることを繰り返している」

「膝の腫れが落ち着いた後も歩くのが不安」

「階段や立ち上がりがつらい」

「膝をかばった歩き方を見直したい」

という方は A-style整体治療院／あきやま整骨院へご相談ください。

膝だけを見るのではなく その先の「自分の足で歩ける体」まで一緒に考えていきましょう。