朝起きると腰が痛い！寝具のせい？ヘルニア？その腰痛、原因を考えてみませんか？【船橋市三咲】

「先生、朝起きる時に腰が痛いんです」

「でも、しばらく動いていると楽になるんですよ」

こういう話を患者さんからよく聞きます。

そして、多くの方が気にされるのが寝具です。

「布団が悪いんでしょうか？」

「マットレスを替えた方がいいですか？」

確かに寝具が身体に合っていない場合もあります。

でも、ちょっと待ってください。

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その朝の腰痛、本当に寝具だけの問題でしょうか？

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まず、前日に何をしていましたか？

朝起きたら腰が痛い。

そんな時、まず確認したいのが前日の生活です。

重たい物を持ったり、庭仕事を頑張ったり

普段より長時間立っていたりしませんでしたか？

重労働や慣れない作業、長時間のデスクワークなど

前日の身体への負担が翌朝の腰痛につながることもあります。

特に中高年以降は

以前なら平気だった作業でも疲労が翌日まで残る場合があります。

筋肉の柔軟性や疲労からの回復も、年齢とともに変化していきます。

「昨日はいつもと同じことしかしていないけど……」

そう思っていても、今の身体には少し負担が大きかったのかもしれません。

まずは前日の行動を振り返ってみてください。

寝返りはちゃんと打てていますか？

もう一つ確認したいのが寝返りです。

人は睡眠中にも寝返りを打って姿勢を変えています。

ところが、背骨や股関節が硬かったり

寝返りそのものに痛みがあったりすると、身体を動かしづらくなる場合があります。

朝起きた時に腰が痛い方は

夜中の寝返りで痛みが出たり

起床時に身体が固まったように感じたりしませんか？

また、寝返りは平気でも

布団から起き上がる瞬間だけ痛む方もいます。

こうした違いは、身体の状態を考えるうえで大切な情報です。

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寝具を買い替える前に

寝返りや起き上がりがしやすい身体なのか、確認してみませんか？

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朝は痛いのに、動いていると楽になるのはなぜ？

朝起きた直後は

身体が硬く感じられることがあります。

しばらく身体を動かしていると

筋肉や関節が動きやすくなり、痛みが軽くなる方もいます。

例えば、朝の洗顔で前かがみになると腰が痛い。

でも、朝食を終える頃には少し楽になり

買い物へ行く頃にはほとんど気にならない。

こういう方もいらっしゃいます。

だから、朝の腰痛では「どこが痛いか」だけでなく

いつ痛むのか、どの動作で痛むのか

何分くらいすると楽になるのかを確認したいんです。

同じ朝の腰痛でも、原因は一つではありません。

実は「朝だけ痛い」は良くなっている証拠！？

ここは、ぜひ知ってほしいところです。

以前は朝から晩まで腰が痛かった患者さん。 座っていても痛いし、立っていても重い。仕事中もずっと腰が気になっていた。

そんな方が施術を重ねるうちに、こう言われることがあります。

「先生、最近は朝起きる時だけ痛いんです」

それを聞くと、こんな話をします。

「それ、良くなってきているんじゃないですか！」

以前は一日中痛かったのに、今は朝だけ。 痛みの強さも落ち着き、日中は普通に動けるようになっている。

それなら、痛みが出ている時間が減っているわけです。

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痛みがゼロになっていなくても

以前と比べて何が変わったのか。

そこも大切なんです。

痛みの場所 痛みが出る時間帯

痛みの程度 痛みの出る頻度 変化が出ましたか？

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もちろん

朝の痛みが以前より強くなっているなら、別の評価が必要です。

でも、症状全体が改善しているなら

前向きに捉えていいと思います。

私は

「ここまで良くなってきましたね！

朝の痛みも減らせるように、もう少し施術を続けていきましょう！」

そんなふうにお伝えしています。

朝の腰痛には腰椎椎間板ヘルニアが関係している場合も

朝方に腰痛が強くなる方の中には

腰椎椎間板ヘルニアが関係している場合もあります。

椎間板は

横になっている間に水分量や内部の状態が変化します。

なので 朝起床時に起きあがると 椎間板内圧が上がり症状が強く出ることがあります。

※朝痛いというだけでヘルニアと判断できるわけではありません。

腰椎椎間板ヘルニアによって神経が刺激されている場合には

お尻から脚へ走る痛み

足先のしびれ

筋力の低下

咳やくしゃみによる脚の症状の悪化などがみられることがあります。

一方、こうした神経症状が目立たず、腰だけが痛い方もいます。

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朝痛いからヘルニア。

昔ヘルニアと言われたから、今回もヘルニア。

私の腰痛はヘルニアのせい！

そんなふうに決めつけていませんか？

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筋肉性の腰痛なのか？ヘルニアが関係しているのか？

当院では

症状に応じて整形外科的なテストや身体の動きを確認します。

例えば

前かがみや腰を反らす動作で痛みがどう変わるのか。

脚を動かした時に症状が出るのか。

筋力や感覚に左右差があるのか。

こうした情報を組み合わせることで

筋肉や関節の問題が考えられるのか

神経症状が関係している可能性があるのかを見極める手がかりになります。

身体のテストだけでヘルニアを確定診断するわけではありませんが

今の症状にどう対応するかを考えるためには重要です。

腰だけでなく、背骨や股関節の動きも確認

朝の腰痛を繰り返している方では

腰以外の動きが関係していることもあります。

背骨の一部分が硬くなっていたり

股関節が十分に動かなかったり

骨盤をうまく動かせなかったり。

その結果

寝返りや起き上がりの時に腰ばかりへ負担が集中している場合もあります。

腰を揉んで楽になることもありますが

それだけでは同じ痛みを繰り返すかもしれません。

だから症状が続く方には

必要に応じて見る範囲を広げています。

施術の前後で何が変わったのか。

その変化を確認することで

身体の使い方や生活習慣を見直すヒントが得られることがあります。

「朝だけだから仕方ない」で終わらせない！

朝だけなら我慢できる。

しばらく動けば楽になるから大丈夫。

そう考えて、何年もそのままにしている方もいます。

でも、毎朝腰が痛いということは

今の身体の使い方や生活を見直すサインかもしれません。

前日の疲労なのか。

寝返りや起き上がりの問題なのか。

背骨や股関節の硬さなのか。

それとも神経症状が関係しているのか。

ただ痛いではなく

その違いを知ることが、改善を考える第一歩。

朝から気持ちよく動ける身体を目指す！

朝起きた瞬間から腰が痛い。

それだけで 一日の始まりが憂うつになりますよね。

それだけで 家事が進まない。 運動も始めたいのに、出来ない。 仕事もおっくうになる。

そして 仕事中も腰を気にしている。

身体の状態を確認すれば その憂鬱な腰痛の改善方法が見つかるかもしれません。 多くの方は 初回来院時と２回目の来院時のお顔の表情に違いが現れます。 身体も気持ちも楽になられたんだな・・・ そう実感する瞬間です。

船橋市三咲のA-style整体治療院／あきやま整骨院では

症状が出る動作や身体の状態を確認しながら

必要に応じて施術と運動指導を組み合わせています。

「朝だけ腰が痛い」

「寝返りがつらい」

「以前より良くなったけれど、朝の痛みだけ残っている」

そんな方も、まずご相談ください。

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一日中痛かった腰が、朝だけになった。

それなら、もう一段階先を目指しましょう！

朝から気持ちよく動ける身体へ。

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※「今の腰痛はどういう状態？」

「整形外科へ行った方がいい？」と迷う方は、当院へご相談ください。

A-style整体治療院／あきやま整骨院船橋市三咲・三咲駅徒歩約5分完全予約制

https://www.akiyamadonguri.com/