腰を揉んでも繰り返す腰痛って！？

「腰が痛くなるたびに揉んでもらっている」

「施術を受けると楽になるけれど、しばらくするとまた痛くなる」

「湿布やマッサージでその場は楽。でも同じ腰痛を何度も繰り返している」

このようなお悩みはありませんか？

腰が痛ければ 腰を揉んでもらいたくなるのは自然なことですが・・・

硬くなった腰まわりの筋肉に対して施術を行うことで 楽に感じる方もいらっしゃるかと思いますが・・・

ただし

何度も同じ腰痛を繰り返しているのであれば

「腰が硬いから腰が痛い」だけではなく、なぜ腰に負担が集まっているのか

まで確認してみることが大切！

腰痛にはさまざまな原因や病態があり

状態によって対応方法も異なります。

腰は「頑張りすぎている場所」？

私が患者様のお体を見ていると

「腰が悪いから腰が痛い」

と単純には考えられないケースが多々あります。

例えば

• 背骨がしなやかに動いていない

• 股関節が動きにくい

• 骨盤をうまく動かせない

• お尻や体幹の筋肉を使いにくい

• 長時間同じ姿勢が続いている

• 立ち上がりや前かがみ動作で腰ばかり使っている

• 腰をかばった歩き方が続いている

  
  

こうした状態があると

本来は体全体で分担する動きを

腰が多く引き受けている可能性があります。

つまり

痛い腰が「原因」ではなく

頑張り続けた結果として負担が出ている場所

ということも考えられます。

だからこそ

腰痛を繰り返す方ほど

腰以外の動きや筋力、体の使い方にも目を向ける必要があります。

1．背骨全体が動いていますか？

体を前へ曲げる、反らす、ひねる。

こうした動作は

腰だけで行うものではありません。

胸の部分の背骨や骨盤、股関節なども一緒に動きます。

ところが

背中や股関節の動きが小さくなると、腰がその動きを補おうとすることがあります。

日常生活では

「床の物を拾う」

「靴下を履く」

「振り返る」

「車の乗り降りをする」

など、何度も体を曲げたりひねったりします。

そのたびに同じ場所へ負担が集中していないかを見ることが大切。

2．股関節を使えているか？

腰痛の方を見るときに

当院が必ず確認したい場所の一つが股関節です。

立ち上がる、前かがみになる、歩く、階段を上る。

こうした動作では、股関節が大きな役割を果たします。

しかし股関節が硬かったり

お尻の筋肉をうまく使えなかったりすると

体を動かす際に腰が代わりに頑張ることがあります。

だから

「腰が痛いから腰だけ施術する」ではなく、股関節から動けているかを見る

ことが重要です。

3．お尻や体幹が働いていますか？

腰を支えるためには

腰の筋肉だけを強くすればよいわけではありません。

体幹やお尻など

体を安定させたり動作を支えたりする筋肉が協調して働く必要があります。

実際、背中を支える筋肉が弱いことや身体活動量の低下などが

腰痛に関係することが分かっています。

また

背中を支える筋肉を強くする運動療法は

動きや姿勢の改善に役立つことがあります。

当院では

「腰の筋肉が硬いから、そこだけほぐす」

ではなく

「なぜ腰の筋肉が頑張り続けなければならない状態になっているのか」

を考えます。

4．座り方・立ち上がり方・歩き方も大切

治療院にいる時間よりも

自宅や職場で過ごす時間の方が圧倒的に長くなります。

施術で体が楽になっても

毎日長時間同じ姿勢で座る。

腰だけで立ち上がる。

前かがみで仕事をする。

腰をかばった歩き方を続ける。

こうした生活が変わらなければ、また同じ場所へ負担がかかる可能性があります。

長時間座る場合には、こまめに姿勢を変えたり、立ち上がって動いたりすることも腰痛対策の一つとして勧められています。

だから当院では、ベッドの上だけではなく

「実際にどう動いているのか」

を大切にしています。

「揉んでもらう」から「自分で動ける体」へ

腰まわりがつらいときに施術を受け

硬くなった筋肉や関節を動きやすくすることは一つの方法です。

ただ、そこで終わりではありません。

体が動きやすくなったら

• 背骨を動かす

• 股関節を使う

• お尻や体幹を働かせる

• 正しく立ち上がる

• 歩き方を確認する

• 自宅でも無理なく運動を続ける

というところまでつなげることが大切だと当院では考えています。

日本整形外科学会でも、腰痛によって活動が制限されると体力や腰を支える筋力が低下し、さらに腰痛が起こりやすくなる悪循環が示されており、状態に応じた運動や体操を続けることが勧められています。

当院では「腰痛なのに腰以外も見る」

船橋市三咲のA-style整体治療院／あきやま整骨院では

繰り返す腰痛でお悩みの方に対して

• 腰の状態

• 背骨のしなやかさ

• 骨盤の動き

• 股関節

• 足首

• お尻や体幹の筋力

• 座り姿勢

• 立ち上がり動作

• 歩き方

• 日常生活で腰に負担がかかっている動作

などを確認します。

そのうえで

施術で体を動きやすくし、必要に応じて運動療法を組み合わせます。

目指すのは

「揉んでもらった日は楽」から、「日常生活でも腰に負担が集中しにくい体」へ。

そして、その先の「自分の足で行きたい場所へ行ける体」です。

繰り返す腰痛を「いつものこと」で終わらせない

腰痛が出るたびに

「また腰が硬くなった」

「また揉んでもらえばいい」

と繰り返していませんか？

何度も同じ腰痛が続くのであれば、一度

「なぜ腰が頑張らなければならないのか？」

という視点で体を見直してみるのも一つの方法です。

船橋市・三咲周辺で

「腰を揉んでも腰痛を繰り返す」

「長く座ると腰がつらい」

「歩くと腰や背中が張る」

「姿勢や体の使い方まで見てほしい」 「整形外科で診てもらったが良くならない」

という方は、A-style整体治療院／あきやま整骨院へご相談ください。

痛みを軽くすることは、ゴールではなく出発点。

腰だけでなく体全体の動きを確認し

その先の歩ける未来までサポートします。

坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症 ギックリ腰・ぎっくり腰・慢性腰痛・背中の痛み 立っていると腰が痛くなる・歩くと腰が痛い・足のしびれ などなどお悩みの方はご相談ください(^^♪