マッサージ直後は楽なのに、また首・肩が凝るのはなぜ？

「首や肩を強く揉んでもらうとスッキリする」

「でも数日すると、また首や肩が硬くなる」

「最近は以前より強く押してもらわないと物足りない」

「毎週のように首や肩を揉んでもらっている」

このような状態になっていませんか？

首や肩がつらいとき マッサージを受けて筋肉の緊張がやわらぎ

「楽になった」と感じることがあります。

マッサージそのものが悪いわけではありません。

しかし、何度も同じ首肩こりを繰り返しているのであれば

「もっと強く揉めばいい」ではなく、なぜ首や肩に負担がかかり続けているのか？

というところまで考える必要があります。

「強く押せば押すほど効く」とは限りません

首や肩が硬いと

「もっと強く押してほしい」

「痛いくらいの方が効いている気がする」

と感じる方もいます。

しかし

刺激は強ければ強いほど良いというわけではないんです！

強すぎるマッサージや深い刺激では 施術後の痛みや組織への負担が生じることがあります。

「痛いけれど我慢する」

「強く押されないと効いた感じがしない」

という状態を繰り返すことはおすすめできません。

特に、強く押された翌日に

• 押された場所が強く痛む

• 触るだけでも痛い

• 青あざができる

• 以前より動かしにくい

といった状態になる場合は、刺激が強すぎる可能性があります。 強い刺激が全て悪いと言っているわけだはないですが 首肩こりで首肩を強く押したり揉んだりが悪いのです。

「もっと強く」を繰り返す悪循環に注意

首こり・肩こりが強い方の中には、

「最初は普通のマッサージで気持ちよかった」

↓

「だんだん物足りなくなった」

↓

「もっと強く押してほしい」

↓

「その場ではスッキリする」

↓

「また肩が硬く感じる」

↓

「さらに強く押してもらう」

という負の無限ループに陥っている方がいます。

ここで大切なの

首・肩を強く刺激し続けることと

首こり肩こりの原因を改善することは同じではない

ということ。

首肩こりを繰り返している場合は

刺激の強さを上げ続けるのではなく

「なぜこの首・肩が毎日こんなに頑張っているのだろう？」

と考えてみる必要があります。

首・肩が硬くなるのは「結果」！？

首こり肩こりには

• 長時間のデスクワーク

• 猫背や前かがみ姿勢

• 頭が前に出た姿勢

• 肩甲骨の動きにくさ

• 背骨の硬さ

• 運動不足

• 精神的なストレス

• 長時間同じ姿勢を続けること

など、さまざまな要素が関係します。

日本整形外科学会でも

前かがみ姿勢、運動不足、精神的ストレス、長時間同じ姿勢を続けることなどを

首こり肩こりの原因として挙げています。

つまり

硬くなった首肩は「原因」ではなく

毎日の負担を受け続けた「結果」

頭が前に出たままになっていませんか？

パソコンやスマートフォンを見る時間が長いと

頭が体より前へ出やすくなります。

その状態では、首から肩にかけての筋肉が頭を支え続けます。

そこで首肩を揉んで一度楽になったとしても

翌日に同じ姿勢で何時間も仕事をすれば、また肩の筋肉は頑張ります。

つまり

首肩をほぐすことと、首肩に負担をかける生活を変えることは別の問題

なのです。

肩甲骨や背骨まで動いていますか？

肩を動かすときには

肩関節だけでなく肩甲骨や背骨も一緒に動きます。

ところが

• 肩甲骨が動きにくい

• 背中が丸くなっている

• 背骨が硬くなっている

という状態では

本来は体全体で分担する動きを、肩や首の筋肉が補うことがあります。

「肩甲骨の内側まで張る」

「首首から背中までガチガチ」

という方は、首肩だけではなく関連する動きを確認したいところです。

良い姿勢を頑張りすぎることにも注意

首こり肩こりを改善しようとして

「胸を張る」

「肩甲骨をずっと寄せる」

「背筋を伸ばし続ける」

という方もいます。

しかし

どんなに見た目が良い姿勢でも、一日中筋肉に力を入れて固定していれば疲れます。

大切なのは

完璧な姿勢で固まることではなく、楽に姿勢を変えられる体であること。

座り直す。

立ち上がる。

肩を動かす。

背骨を動かす。

少し歩く。

こうした小さな変化も肩こり対策になります。

首肩こりは「揉む」だけでなく「動かす」視点も

当院では

首肩が硬ければひたすら強く押す という考え方ではありません。

まず体を確認し

• 首の動き

• 頭の位置

• 肩甲骨

• 背骨

• 肩関節

• 姿勢

• 左右差

• 日常生活で肩に負担をかけている動作

などを見ていきます。

そのうえで、必要な施術を行い、体が動きやすくなったら

• 肩甲骨を動かす

• 背骨を動かす

• 首・肩だけに頼らない動きを練習する

• 日常姿勢を見直す

• 自宅で運動する

といったところまでつなげます。

定期的に強い指圧を受けている方へ

定期的なマッサージや指圧そのものを否定する必要はありません。

気持ちよくリラックスできる。

疲労感が軽くなる。

そうした目的で利用することもあります。

しかし

「毎週強く押してもらわないと耐えられない」

「以前より刺激が強くないと効いた感じがしない」

「施術後は痛いけれど、それが効いている証拠だと思っている」

という方は、一度考え方を変えてみてもよいかもしれません。

刺激をもっと強くするのではなく、なぜ肩がつらくなるのかを確認する。

こちらの方が、繰り返す肩こりを考えるうえでは重要です。

A-style整体治療院は「首肩こりになる理由」から

船橋市三咲のA-style整体治療院／あきやま整骨院では

「肩が硬いですね。揉みましょう」

だけで終わらせるのではなく

なぜ首肩が硬くなっているのか？

を確認することを大切にしています。

例えば

頭の位置なのか。

肩甲骨なのか。

背骨なのか。

姿勢なのか。

筋力なのか。

仕事環境なのか。

体の使い方なのか。

寝ている時の食いしばりなのか。

人によって必要なことは違います。

だからこそ、一人ひとりの体を確認して、その方に必要な施術や運動を組み合わせます。

「もっと強く」ではなく「なぜ凝る？」へ

マッサージ直後は楽。

でも、また肩が凝る。

そんな状態が何年も続いている方は

刺激を強くしていくことより

首こり肩こりが生まれている原因へ目を向けてみませんか？

船橋市・三咲周辺で

• 首肩こりを何年も繰り返している

• 強いマッサージを定期的に受けている

• 首から肩・背中まで張る

• デスクワーク後に肩がつらい

• 肩甲骨の内側が凝る

• 姿勢や体の使い方まで確認してほしい

という方は、A-style整体治療院／あきやま整骨院へご相談ください。

首肩を強く揉むことだけに頼るのではなく

首肩が頑張り続けなくてよい体を一緒に目指していきましょう。