首を揉んでも繰り返す首こり

首以外に目を向ける理由

「首がつらくなるたびに揉んでもらっている」

「マッサージを受けた直後は楽だけど、数日するとまた重くなる」

「首から肩、背中までいつも張っている」

「デスクワークやスマホの後は、首がガチガチになる」

このようなお悩みはありませんか？

首がこっていると

当然「首をほぐしてほしい」ですよね。

実際

日本整形外科学会でも

肩こりに対してマッサージ療法や温熱療法、運動療法などが行われるとしています。

ですから

首や肩の筋肉をほぐすこと自体が悪いわけではありません。

ただし

「揉んでも楽になるのはそのときだけ」

という状態を何度も繰り返しているなら、

「なぜ首の筋肉がいつも頑張らなければならないのか？」

まで考えてみることが大切です。

首こりは「首だけ」の問題とは限りません

一般に肩こりと呼ばれる症状は

首すじや首の付け根から肩・背中にかけて

張り・こり・痛みなどを感じる状態で、頭痛などを伴うこともあります。

つまり

そもそも「首こり」と感じていても

負担がかかっている範囲は首だけとは限りません。

当院では、首がつらい方ほど

• 頭の位置

• 背骨の動き

• 肩甲骨まわり

• 肩の動き

• 座り姿勢

• デスクワーク時の姿勢

• 日常生活で首に力が入りやすい動作

なども確認します。

1．頭が前に出た姿勢が続いていませんか？

スマートフォンやパソコンを長時間見ていると

気づかないうちに顔が前へ出た姿勢になっていることがあります。

また

「姿勢を良くしよう」

と意識するあまり、胸を張りすぎて首に力が入っている方もいます。

重要なのは

「良い姿勢をずっと固めておく」ことではありません。

首肩こりの予防は「同じ姿勢を長く続けない」こと！

首だけを揉んでも

仕事中に何時間も同じ姿勢が続いていれば、また首や肩に負担がかかります。

だからこそ

施術だけでなく、普段どのような姿勢で過ごしているかを確認することが大切です。

2．背中が動かない分を、首が頑張ってない？

振り返る。

上を見る。

物を取る。

歩きながら周囲を見る。

こうした日常動作は、首だけで行っているわけではありません。

背骨全体や肩まわりも一緒に動きます。

しかし、背中が丸くなって動きにくかったり

上半身全体の動きが小さくなったりすると

首だけを大きく動かそうとすることがあります。

当院では首の痛みやこりがある場合も、首だけではなく

「背骨全体が動いているか」

を確認します。

腰痛で腰だけを見ないのと同じです。

首こりでも、痛い場所だけを見るのではなく

その首に負担をかけている体全体の使い方まで見ることが大切だと考えています。

3．肩甲骨まわりまで張っていませんか？

「首がこる」という方に詳しく聞くと

「実は肩甲骨の内側も張る」

「背中まで重い」

「肩を回してもスッキリしない」

という方も少なくありません。

肩こりは首の後ろから肩・背中に広がる僧帽筋など複数の筋肉が関係しています。

そのため

首だけを揉むのではなく

肩や肩甲骨まわり、背中の状態まで確認する必要があります。

4．首に力を入れ続ける生活に？

首こりは、施術時間だけを見ても分かりません。

むしろ重要なのは

残りの時間をどのように過ごしているかです。

例えば

• パソコン作業が長い

• スマホを見る時間が長い

• 車の運転が長い

• 読書や手仕事で下を向くことが多い

• 同じ姿勢のまま仕事を続ける

• 緊張する場面が多い

• 歯ぎしりがひどい

といった生活が続いていないでしょうか。

首や背中が緊張する姿勢での作業

前かがみ姿勢、運動不足、精神的ストレス

長時間同じ姿勢を続けることなどを肩こりに関係しています。

「また首が硬くなったから揉む」

を繰り返すだけでなく

首に負担がかかり続ける生活そのものに目を向けることも大切です。

「揉んでもらう」から「首が頑張りすぎない体」へ

当院では

首まわりの緊張を施術で整えるだけで終わりにはしません。

体の状態に応じて

• 背骨を動かす

• 肩甲骨まわりを動かす

• 首だけに頼らない動きを練習する

• 座り姿勢を確認する

• 日常生活で負担になっている動作を見直す

• 自宅でできる運動をお伝えする

といったところまで行います。

目指したいのは

「首がつらくなるたびに誰かに揉んでもらう体」ではなく

「首や肩だけが頑張り続けなくてよい体」

です。

首こりだと思っていても

医療機関での確認が必要な場合？

首の痛みやこりのすべてが

単なる筋肉の緊張とは限りません。

例えば頚椎症性神経根症では

首から肩・腕・手にかけて痛みやしびれが出たり

筋力低下や感覚障害が生じたりする場合があります。

また

手先が不器用になった

箸やボタン操作がしにくい

歩くと脚がもつれる

手足にしびれがある

といった症状は、頚椎症性脊髄症などでも見られる症状です。

こうした症状がある場合には

首こりだと自己判断せず、まず整形外科で確認することが大切です。

A-style整体治療院では「首以外」も確認！

船橋市三咲のA-style整体治療院／あきやま整骨院では

首こり・首の痛みでお悩みの方に対して

• 首の動き

• 頭の位置

• 肩の動き

• 肩甲骨まわり

• 背骨の動き

• 座り姿勢

• 筋肉の左右差

• 日常生活で負担がかかる動作

などを確認します。

痛いところをただ揉むのではなく

「なぜそこが頑張り続けているのか？」

を一緒に確認していくことを大切にしています。

繰り返す首こりを「いつものこと」で終わらせない

首こりは

「仕事をしているから仕方ない」

「年齢だから仕方ない」

「また揉んでもらえばいい」

と我慢してしまいやすい不調です。

しかし

何度も同じ場所がつらくなるのであれば

一度首以外にも目を向けてみませんか？

船橋市・三咲周辺で

「首を揉んでもすぐ元に戻る」

「首から肩、背中までいつも張る」

「デスクワークで首がつらい」

「首を動かしにくい」

「姿勢や体の使い方まで見てほしい」

という方は、A-style整体治療院／あきやま整骨院へご相談ください。

痛い場所だけを見るのではなく

体全体の動きから、首に負担が集中しにくい体づくりを一緒に考えていきましょう(^^♪ むち打ち 交通事故後の施術 むち打ち症の後遺症でお悩みの方もご相談ください(^^♪