船橋市で開催中！介護要らずで一生歩ける健康体操サークル
「最近、背中が丸くなってきた」 「以前より足腰が弱くなった気がする」 「運動した方がいいとは思うけれど、何をすればいいの？」
そんな方へ。
船橋市の高根台公民館で 毎週水曜日の午後に 「介護要らずで一生歩ける健康体操サークル」を開催しています。 現在は60代から90代の皆さんが これからも自分の足で歩くことを目指して取り組んでいます。 私が体操サークルを始めた理由
施術だけで 健康寿命を延ばしていくことは難しいと感じているから。
施術で痛みを軽くすることは大切です。 でも、私が支えたいのは、その先の生活です。
痛みで悩まず、ずっと元気な体で過ごしてほしい。 これからも自分の足で歩いて、行きたい場所へ行き やりたいことを楽しんでほしいと思っています。
そのために、高齢者の皆さんにとって大切なのが
正しい知識、良い生活習慣、そして運動習慣です。
何を知っておくと良いのか。 普段の生活で、何を意識すれば良いのか。今の体に、どんな運動が必要なのか。
それを伝えて、一緒に実践できる地域のコミュニティを作りたかったんです。
必要な知識を共有し、体を動かし、仲間と笑う。 困ったことがあれば、相談もできる。
「介護要らずで一生歩ける健康体操サークル」は そんな想いから始めた場所です。
参加者の声とサークルの雰囲気をご覧ください
「背骨の動かし方が分かってきた」 「周りの人から姿勢を褒められた」
「自分の足で歩けることが嬉しい」
参加者の皆さんの実感を、ぜひ聞いてみてください。 私とのご縁のお話では、思いがけないひと言も(^^♪
5年以上の実践を重ね、今も進化しています
このサークルは、もう5年以上続けています。
ただ、長く続けているだけではありません。
私自身も今なお新しい知識を学び
シニア世代の体づくりに役立つものを取り入れながら
内容をより良いものに変更、進化させています。
「この伝え方なら、動きが分かりやすい」
「ここで、この体操を入れた方が取り組みやすい」
「この動きは、もう少し工夫が必要だな」
実際に参加されている皆さんの動き方や反応、感想を見ながら
内容も構成も工夫してきました。
高齢者向けに特化した、私オリジナルの内容と構成です。
毎回同じメニューを流すのではなく
皆さんの様子や課題、新しく学んだことを反映させています。
安全に配慮しながら、運動の目的と効果を重視
高齢者だからといって、座って軽く体を動かせば、それで十分。
私は、そんな中途半端なことはしません。 ケガをしないように 辛くないように とにかく優しい内容で・・・ なんてことはしませんよ！
安全に配慮することは大切ですが
そのうえで
これからも立つ・歩く・動くために、どんな力が必要なのかを考えています。
座って行う体操もあります。 立って行う体操もあります。 目的に応じて組み合わせ、必要な動きに取り組んでいます。
「この運動は、何のために必要なのか？」 「どんな力をつけるためにやっているのか？」
その意味も、きちんとお伝えしています。 目的を理解して取り組むことを、私は大切にしています。
姿勢・足腰・バランス・呼吸。多彩な内容
サークルで取り組んでいる主な内容はこちらです。
心肺機能の強化を目指す有酸素運動
バランス能力を養い、転倒予防につなげる体操
姿勢の維持・改善を目指す背骨の体操
足腰を強化し、歩く力をつける運動
頭も使って取り組む脳トレ
呼吸を使ったエクササイズ
ストッキング体操など、道具を使った運動も行っています。 紙風船やピロピロを使った呼吸エクササイズでは 楽しみながら呼吸に取り組んでもらっています。
楽しさも、運動の目的も、どちらも大切に。
笑いながらも、これからの体づくりにつながる内容を考えています。
「背骨ハトポッポ体操」は、私のオリジナルです
「背骨ハトポッポ体操」は
私が考案し、名前もつけたオリジナル体操です。
背骨を動かして、しなやかに動ける体を目指して取り組んでいます。
最初は動かし方が分からなかった方からも
続けるうちにできるようになったという声をいただいています。
できなかった動きが、少しずつできるようになる。
その変化を、皆さんと一緒に喜んでいます。
基礎から、段階を踏んで進めます
良いと言われた運動を、あれこれ頑張る。
でも、今の体に必要な準備ができていなければ
疲れるばかりで変化を感じにくいこともあります。
だから、取り組む順番を大切にしています。
まず、背骨を動かして、動きやすい状態をつくる。
次に、呼吸を使って、体を安定させる。
そこから、少しずつ次の課題へ取り組んでいきます。
小学生が足し算、引き算から順番に学ぶように、
体操にも土台づくりが必要です。
動き方を確認し
自己流になっているところは修正しながら進めています。
体操だけでなく、知識や相談も共有する場所です
高齢者の皆さんに知っておいてほしい
体や健康についての知識もお伝えしています。
整体治療院で実際にあった出来事や
施術・運動指導の現場で気づいたことも共有しています。
日々の現場とサークルでの実践を、互いに生かしながら続けています。
体のことや、普段取り組んでいる体操についてのご相談もお受けしています。
「これって、どうなんですか？」そんな疑問も、聞かせてください。
皆さんの声を聞き、学び、工夫していく。
このサークルは、そんな“生きた体操サークル”でありたいと思っています。
仲間がいるから、続けられる
体操は真剣に。
でも、できなくて笑ったり、おしゃべりしたりする時間もあります。
「一人だったら続かなかった」
「ここに集まる人は、みんな友達だと思っている」
そんな言葉をいただくと
この場所を続けてきて良かったなと思います。
体を動かすことも、人と会って笑うことも。
皆さんと一緒に、大切にしていきたいと思っています。
参加についてのお問い合わせ
介護要らずで一生歩ける健康体操サークル
会場：高根台公民館（船橋市）
開催：毎週水曜日の午後
主宰：柔道整復師・シルバー介護予防アドバイザー 秋山雅教
詳しい開催時間・参加費・参加方法は、お問い合わせ時にご案内します。
「自分も参加できるかな？」
「今の体の状態でも大丈夫かな？」
まずは、お気軽にご相談ください。
A-style整体治療院／あきやま整骨院電話：047-401-2101
お電話では「体操サークルの紹介を見ました」とお伝えください。
これからも、自分の足で歩けるように。
一緒に、今できることから始めていきましょう(^^♪
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