朝起きたら首が痛い｜「寝違えだから首を揉む」だけでいい？【船橋市三咲】

朝起きたら

「首が痛い！」

首が痛くて 布団から起きあがれない！

振り向けない。

上を向くと痛い。

首から肩までガチガチ。

そんな経験

ありませんか？

一般的には

「寝違えですね」

と言われることが多いと思います。

湿布を貼る。

痛み止めを飲む。

首を揉んでもらう。

枕を変えてみる。

もちろん

それで数日して楽になる方もいます。

でも……

_何度も同じことを繰り返しているなら、本当に寝違えだけの問題？_

朝痛いから「枕が悪い」と決めつけていませんか？

これも本当によく聞きます。

「先生、枕が合っていないんでしょうか？」

確かに

枕が合わないことで首に負担がかかることはあります。

でも

枕を替えた。

また替えた。

もっと高い枕を買った。

オーダーメイドにした。

それでも首が痛い。

だったら……

_そろそろ枕以外も見ませんか？_

って思うんです。

首が悪い理由を

全部「寝具」にしてしまうのも

少し単純すぎると思っています。

首を揉んで楽になる。それで終わり？

首が凝っている。

だから首を揉む。

分かります。

実際

一時的に楽になる方もいます。

でも

次の日の朝

また首がガチガチ。

数日すると

また同じところが痛い。

これを繰り返しているなら

_どうして毎回、首の筋肉が頑張らないといけないの？_

というところまで考えた方がいいと思うんです。

私は

「首が硬いですね」

で終わるより

_「なぜ、首にこんなに負担が掛かっているんだろう？」_

を見たいんです。

呼吸するたびに首や肩を使っている人がいます

これ

意外と気づいていない方が多いです。

呼吸って

本来は横隔膜などを使いながら行います。

でも呼吸が浅くなっている方を見ると

息を吸うたびに

肩が上下する。

首に力が入る。

胸の上の方ばかり動く。

そんな呼吸をしていることがあります。

首や肩まわりには

呼吸を助ける筋肉があります。

だから

一日に2万回もする呼吸で

毎回首や肩まで頑張っていたら……

_そりゃ首も休めないからパンパンに凝るよね_

って思うんです。

朝起きた時に首が凝っている方でも

必要に応じて呼吸の仕方を見ることがあります。

誰にでも見るわけではありません。

でも

首を揉んでも揉んでも繰り返す。

肩までいつもパンパン。

呼吸が浅い。

そんな方なら

_首そのもの以外にも見るところがあるかもしれない_

ということです。

歯ぎしりや食いしばりはありませんか？

もう一つ

朝の首こりで気になるのが

歯ぎしり。

食いしばり。

です。

寝ている間に

ずっと歯を食いしばっている。

朝起きると

顎が疲れている。

顔まわりが重い。

首までガチガチ。

こういう方もいます。

本来は睡眠後は 疲労がある程度抜けていないと・・・ですよね。

睡眠後に 首肩がガチガチということは 睡眠中に問題がありそうですよね。

もちろん

「歯ぎしりがあるから首痛の原因は全部それ」

なんて単純な話ではありません。

でも

毎朝首が凝る。

顎も疲れている。

歯ぎしりを指摘されたことがある。

そんな場合なら

_首だけ揉んで終わりではなく、食いしばりや睡眠中の緊張も考えた方が良くない？_

と思うんです。

寝ているのに身体が休めていない人もいます

「ちゃんと寝ています」

でも

身体を見ると

全然力が抜けていない。

肩が上がっている。

呼吸が浅い。

顎に力が入る。

手まで握っている。

そんな方もいます。

いわゆる

自律神経の緊張が関係していそうな方では

_身体を脱力すること自体が苦手_

になっていることがあります。

これも

「自律神経が悪いから全部それ」

という話ではありません。

ただ

寝ている時間が長くても

身体がずっと緊張していたら

朝起きた時に

「首が凝った」

「肩が重い」

となっても不思議ではないですよね。

だから

_寝た時間だけではなく、ちゃんと休めている身体なのか？_

という視点も大事だと思っています。

日中の姿勢が翌朝に出ていることもあります

寝ている時だけが

原因とは限りません。

スマホ。

パソコン。

長時間のデスクワーク。

画面を覗き込む姿勢。

首が前に出る。

その状態で

一日何時間も過ごす。

そして

「朝起きたら首が痛い」

だから枕を替える。

……

_昼間の首の使い方はそのままで大丈夫？_

寝ている6〜8時間だけを見るより

起きている十数時間を

どう過ごしているか。

そこも大切ですよね。

後頭部の筋肉がずっと頑張っていることもあります

首が前へ出た姿勢になると

顔を前へ向けるために

頭の付け根付近が頑張ることがあります。

後頭下筋群と呼ばれる

細かい筋肉です。

この辺りが強く緊張すると

後頭部の重さ。

頭痛。

目の奥の疲れ。

首の付け根の違和感。

につながっているように感じる方もいます。

だから

「首が痛いから首全体を強く揉む」

ではなく

_どこが頑張っているのか？_

を見ることが大事だと思っています。

「寝違えだから仕方ない」で毎回終わっていませんか？

一度だけ。

数日で自然に楽になった。

それなら

大きな心配はいらないこともあります。

でも

月に何度もなる。

朝になるといつも首が痛い。

首を揉んでもまた戻る。

枕を何個も替えた。

湿布や痛み止めを繰り返している。

そんな方を見ると

_それ、もう寝違えだけの話ではないと思っています。_

必要に応じて見る範囲を広げます

A-style整体治療院／あきやま整骨院でも

首が痛い人全員に

呼吸も。

顎も。

胸郭も。

全部見るわけではありません。

症状が比較的単純なら

必要なところを見ればいいと思っています。

でも

何度も繰り返す。

長期間続いている。

首だけ施術しても変わらない。

肩こりや頭痛まである。

朝になると毎回つらい。

そんな場合には

_首だけ見ていても変わらないな_

と感じることがあります。

その時は必要に応じて

首の動き。

肩甲骨。

胸郭。

姿勢。

後頭部の筋肉。

呼吸。

食いしばり。

日中の身体の使い方。

身体の緊張状態。

など

見る範囲を広げます。

そうすると

_「首が悪いと思っていたけど、首だけの問題じゃなかったんだ」_

ということが見えてくる場合があります。

TVやネットの「寝違えにはこれ」だけで判断しないで

これもいつも言っていることですが

テレビで紹介された。

YouTubeで見た。

ネットに書いてあった。

「寝違えにはこのストレッチ！」

だからやってみる。

それ自体が悪いわけではありません。

実際に役立つ方法もあります。

でも

_今のあなたの首に本当に合っていますか？_

ここなんです。

前に倒すと痛い人。

後ろへ反ると痛い人。

左右で違う人。

しびれがある人。

呼吸で首が頑張っている人。

食いしばりがある人。

全員同じ運動で良いわけないですよね。

だから

_一般的に良いことと、あなたに必要なことは同じとは限らない。_

僕はそう考えています。

朝起きた時の首痛を何度も繰り返している方へ

寝違え。

枕。

首のコリ。

確かに

どれも関係することがあります。

でも

何度も繰り返すなら

_「首以外にも見るところがあるかもしれない」_

という視点も持ってみてください。

呼吸。

食いしばり。

姿勢。

胸郭。

肩甲骨。

日中の身体の使い方。

身体の緊張。

必要に応じて

見るところを広げる。

それだけで

今までとは違う手がかりが見つかることがあります。

船橋市三咲のA-style整体治療院／あきやま整骨院では

朝起きた時の首の痛みや

寝違えを繰り返している方には

必要に応じて

首だけではなく姿勢・呼吸・胸郭・肩甲骨・身体の緊張なども確認しています。

船橋市・三咲周辺で

「朝起きると首が痛い」

「寝違えを繰り返している」

「首を揉んでもまた凝る」

という方は

_首だけで判断しない_

という視点を一度持ってみてください。

※転倒や交通事故など強い外傷後の首痛（むち打ち症）

腕や手に急激な筋力低下がある

強いしびれが広がる

発熱や激しい頭痛を伴うなどの場合は

まず医療機関での評価が必要です。

ただし

「これは単なる寝違え？」

「病院へ行った方がいい？」

とご自分で判断がつかず不安な方は

まず当院へご連絡ください(^^♪