歩くのが大変になっていませんか？

「年齢のせいだから仕方ない」と歩きにくさを諦めていませんか？

「最近、歩くのが遅くなった」

「以前より歩幅が狭くなった気がする」

「少し歩いただけで疲れるようになった」

「何もないところでつまずくことが増えた」

このような変化を感じても

「もう年だから仕方ない」

「高齢になれば、みんな歩きにくくなるものだ」

と諦めていませんか？

確かに

年齢を重ねることで筋力や体力は変化します。

しかし

歩きにくさのすべてが年齢だけで決まるわけではありません。

筋力、関節の動き、姿勢、バランス、体の使い方などを確認し

現在の状態に合った施術や運動を行うことで

今より動きやすい体を目指せる可能性があります。

歩きにくさは、足の筋力だけの問題ではない！

歩くためには、足の筋力だけでなく

体のさまざまな働きが必要です。

例えば

• 背骨や骨盤がなめらかに動く

• 股関節から足を前に運べる

• 足首がしっかり動く

• 片足になったときに体を支えられる

• 体幹が安定している

• 左右に体重を移動できる

• 周囲の状況に合わせてバランスを取れる

といった機能が組み合わさって

安定した歩行につながります。

そのため、歩きにくいからといって ・毎日歩く

・太ももの筋力トレーニング ・座って足を動かしている

・ストレッチをやっている

これらを継続しても 歩きやすくなる！ということは残念ながらありません。

股関節や足首が硬い方

姿勢が前かがみになっている方

体幹が不安定な方

足裏の支持力が無い方など・・・ 人によって必要な取り組みは異なります。

「歩幅が狭い」「つまずく」には理由がある

歩きにくさが出ている方には

次のような変化が見られることがあります。

・歩幅が狭くなる

股関節や足首の動きが小さくなると、足を前へ運びにくくなります。

転ぶことへの不安から、無意識に歩幅を狭くしている場合もあります。

・すり足になる

足を持ち上げる力だけでなく

体重移動や股関節の使い方がうまくいかないことで

足が床から離れにくくなることがあります。

・歩くと左右に揺れる

お尻の筋肉や体幹の働きが低下していると

片足で体を支えるときに、体が左右へ大きく揺れやすくなります。

・長く歩けなくなる

筋力や持久力の低下だけでなく

姿勢や歩き方の癖によって、必要以上に体力を使っている場合があります。

歩きにくさの理由は一人ひとり異なります。

だからこそ

年齢だけで判断せず、現在の体の状態を確認することが大切です。

歩かなくなることで、さらに歩きにくくなることも

歩くことに不安を感じると

外出する回数が少しずつ減ってしまいます。

すると

• 足腰の筋力が低下する

• バランス能力が落ちる

• 関節が硬くなる

• 疲れやすくなる

• 転倒への不安が強くなる

• 買い物や趣味に出かける機会が減る

という悪循環につながることがあります。

「転ぶのが怖いから歩かない」

「歩かないから、さらに歩く力が落ちる」

この流れを防ぐためには

痛みや不安を我慢して無理に歩くのではなく

今の体に合った方法で少しずつ動く機会を増やしていくことが重要です。

当院では歩き方だけでなく、全身の状態を確認します

船橋市三咲のA-style整体治療院／あきやま整骨院では

歩きにくさを足だけの問題として捉えていません。

初回の「100歳まで歩ける体チェック」では

• 姿勢

• 背骨や骨盤の動き

• 股関節や足首の動き

• 筋力や左右差

• 椅子からの立ち上がり

• バランス能力

• 歩幅や歩くときの体重移動

• 日常生活で困っている動作

などを確認します。

「どこが弱くなっているのか」

「どの動きが苦手になっているのか」

「なぜ歩きにくさが出ているのか」

を一緒に確認し

その方の体力や生活に合わせた施術、運動療法、歩行練習、自宅運動をご提案しています。

施術で動きやすくし、運動で歩ける体へ

関節や筋肉が硬く、体が動かしにくい状態では

うまく運動できないことがあります。

反対に

施術を受けるだけで日常の動き方が変わらなければ

再び同じ部分に負担がかかることもあります。

そのため当院では

施術で動きやすい状態をつくり、運動によって実際に使える体へつなげること

を大切にしています。

難しい運動や激しい筋力トレーニングを無理に行うわけではありません。

椅子から立つ、足を前へ出す、片足で体を支える

段差をまたぐなど、日常生活に必要な動きを

その方の状態に合わせて練習していきます。

60代から90代まで元気に体操しています

私は治療院での施術や運動指導に加えて

毎週水曜日に「介護要らず一生歩ける健康体操サークル」を開催しています。

現在は、60代から90代までの皆さんが元気に活動しています。

体力や年齢には個人差がありますが

それぞれが無理のない範囲で体を動かし

立つ、歩く、バランスを取るといった力を維持するために取り組んでいます。

何歳からでも大切なのは、今の自分にできることを続けることです。

年齢を理由に諦めるのではなく

体の状態を知り、必要な運動を少しずつ行うことが

将来の生活を守ることにつながります。

年齢だけで、歩ける未来を決めないでください

歩きにくさを感じている方の中には

「旅行に行きたい」

「自分で買い物に行きたい」

「孫と一緒に出かけたい」

「家族に頼らず生活を続けたい」

という思いを持っている方も多いのではないでしょうか。

年齢を重ねたからといって、その希望まで諦める必要はありません。

もちろん、すべての歩きにくさが簡単に変化するわけではなく

医療機関での検査が必要な場合もあります。

しかし、「年齢のせい」と決めつける前に

姿勢や筋力、バランス、関節の動き、歩き方を

確認してみることには大きな意味があります。

船橋市三咲周辺で

歩きにくさ、足腰の筋力低下、膝痛、腰痛

転倒への不安、介護予防についてお悩みの方は

A-style整体治療院／あきやま整骨院へご相談ください。

痛みを軽くすることだけでなく

その先の「自分の足で行きたい場所へ行ける体」を目指して

一緒に取り組んでいきましょう。